Tanda Tubuh Lelah yang Sering Diabaikan dan Solusinya
Sebagai makhluk sosial yang aktif, manusia seringkali mengabaikan tanda-tanda tubuh yang sebenarnya merupakan sinyal kelelahan. Menurut Ngabila Salama, seorang praktisi Kesehatan Masyarakat lulusan Universitas Indonesia, kelelahan yang terus-menerus dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Sinyal Kelelahan yang Biasa Diabaikan
Beberapa tanda tubuh yang mengindikasikan kelelahan adalah mudah mengantuk di siang hari, sulit fokus, emosi tidak stabil, dan mulai mudah lupa. Selain itu, kelelahan juga ditandai dengan sakit kepala, pegal-pegal yang tak kunjung reda, mata terasa berat, serta rentan terhadap penyakit karena daya tahan tubuh menurun.
Kurangnya waktu tidur yang berkualitas seringkali menjadi pemicu utama dari semua gejala tersebut. Salah satu solusi sederhana yang disarankan oleh Ngabila adalah dengan tidur lebih lama saat akhir pekan untuk mengurangi “utang” tidur yang terjadi selama minggu kerja.
Cara Mengatasi Kelelahan
Untuk menciptakan waktu tidur yang berkualitas, disarankan untuk menjaga konsistensi dalam jam tidur dan bangun setiap hari. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh dalam merileksasikan diri. Selain itu, luangkan waktu untuk berolahraga ringan secara teratur guna menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Jika keluhan kelelahan berlebihan terus berlanjut meskipun telah istirahat cukup, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Hal ini karena kondisi tersebut mungkin disebabkan oleh anemia, gangguan tidur, stres, atau penyakit tertentu yang memerlukan penanganan medis lebih lanjut.
Sumber: ANTARA
